FN – Keluhan terhadap insomnia saat ini semakin banyak dan hadir dari berbagai kalangan,serta usia yang merasa terganggu dengan kurangnya waktu untuk beristirahat.
Salah satu hal yang sering kali menyebabkan seseorang mengalami insomnia adalah terganggunya pola pikir, ataupun mengkomsumsi beberapa kandungan makanan atapun minuman yang memiliki unsur kopi.
Seperti pada umumnya kopi memiliki kandungan kafein, yaitu zat stimulan yang bisa membuat kinerja otak dan saraf menjadi lebih aktif.
Namun jangan ragu kamu dapat terbebas dari kebiasaan insomnia dengan melakukan beberapa jenis olahraga ringan yang telah dirangkum oleh media ini.
Penasaran ? Yuk disimak hingga akhir ya.
1. Latihan Meditasi Gerak
Beberapa praktik meditasi gerak seperti Qigong atau gerakan meditasi dalam Seni Bela Diri dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran tubuh, membantu Anda lebih rileks sebelum tidur.
2.Peregangan atau Pilates
Peregangan tubuh atau latihan Pilates dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas, yang dapat membantu tubuh bersantai lebih baik sebelum tidur.
3.Bersepeda atau Berenang
Aktivitas olahraga aerobik seperti bersepeda atau berenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan melepaskan endorfin dan meredakan ketegangan fisik.
4.Yoga
Yoga menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan relaksasi sebelum tidur.
5.Berjalan Kaki atau Berlari Ringan
Aktivitas aerobik ringan seperti berjalan kaki atau berlari ringan dapat membantu mengurangi stres dan kegelisahan yang seringkali menjadi penyebab insomnia.
Nah itu dia beberapa olahraga yang tergolong cukup mudah dilakukan, dan tentunya akan membantu terhindar dari insomnia dengan kualitas,serta waktu tidur yang cukup akan memberikan manfaat kesehatan lainnya bagi butuh.
